肉末和紫色豇豆一起炒,维生素含量高于冬瓜四倍,吃了还想吃

时间:2019-08-24 来源:www.wzyuedu.com

朋友圈说高温天可以出去见面并说出真爱,是的,梅梅觉得高温天还坚持做饭,应该是真爱,哈哈!但是,美国和美国有时候不出门,在手机上点菜,但经常犹豫不决,不知道吃什么,想想吃豆子是个好时机,所以买些豆吃但是美国和美国感觉颜色更深有胃口,所以我买了一个紫焖芸豆,而且女孩吃更多的有色蔬菜更好。不多说,这道豇豆碎肉的方法很简单,让我们来看看吧!

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紫红芸豆:它是一种正常的豇豆,但颜色不同。 80%的营养成分与普通豇豆相同。它们分为长芸豆和电饭煲。它们也可用于药用目的。

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主要材料:1个紫豇豆,1块瘦肉,少许蒜,少许盐,少许植物油。

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制作方法:

1,首先选择紫芸豆洗净再切成约1.5cm的小块,将瘦肉切成小块,放入少许盐,煮成酒,然后抓一点原料粉准备使用。

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2,在锅中放少许油,将碎肉倒入锅中,快速翻炒,改变颜色。

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3,肉色变化结束后,加入蒜瓣,拌匀,翻炒均匀。

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4,然后加入紫芸豆,翻炒均匀,加少许水。

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5,用大火打开水然后转向火,然后窒息5分钟,豇豆必须煮熟,一个熟好,另一个是担心豆子不熟悉吃不好的肚子。

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碎肉的味道与新鲜的豆子混合在一起。味道真的很好。好的,你可以开始吃了。你中午吃什么?欢迎与美国和美国讨论更多食品主题。

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芸豆含有丰富的营养成分。豇豆含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,粗纤维,灰分,钙40,镁,铁,锰,锌,铜,硒,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2和烟酸1.9毫克。其中,磷是最丰富的,新鲜豆荚还含有维生素C和抗坏血酸。豇豆蛋白质含量比番茄高2~3倍,糖含量比黄瓜高1倍,钙含量比南瓜高4倍,维生素含量为4~6倍。比甜瓜高出一倍。

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健康生活小贴士:

1)吃辛辣后,为了防止喉咙干燥和唇裂等症状,可以多补充水分,吃些酸味水果。它们含有柠檬酸,膳食纤维等,可以刺激消化液的分泌,加速肠胃蠕动,帮助滋养阴虚和滋润。山楂,葡萄柚,柑橘,苹果和梨都很好。

2)煮绿豆汤的方法是先煮开水,然后加入绿豆,继续煮8到10分钟,然后倒出绿豆汤。由于此时汤的颜色呈绿色,溶解物主要是豆皮中的有效成分,氧化程度最低,清热能力最强。

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